Makan Ikan 2x Seminggu Bikin Jantung Sehat

Hampir semua orang tahu bahwa banyak manfaatyang bisa didapat dari mengonsumsi ikan. Menurut pakar kesehatan di Eropa,makan dua porsi dalam seminggu bisa cegah penyakit jantung.

Sebuah pedoman kesehatan yang disusun olehEuropean Society of Cardiology dalam konferensi Euro Prevent di Dublin,Irlandia, menjelaskan bahwa seseorang harus mengonsumsi setidaknya dua porsiikan dalam seminggu. Salah satunya boleh berupa suplemen, tetapi tetap harusmemakan ikan.

Memakan ikan jauh lebih baik ketimbangmengonsumsi suplemen ikan. Hal ini karena ikan mengandung beberapa gizi lainyang tidak bisa ditemui di dalam suplemen tersebut. Omega 3 dipercaya menjadikandungan yang berikan manfaat baik bagi jantung, namun para ahli belum bisamembuktikannya.

"Asam lemak omega-3 sangat penting bagikesehatan manusia, apakah ini tentang otak atau kekebalan tubuh. Para pakarprofesional memiliki peran penting untuk mendidik masyarakat tentang efek baikdari mengonsumsi ikan sebanyak 1 gram tiap harinya," ujar Philip Calder,ahli gizi dari University of Southampton, Inggris.

Walau mengonsumsi suplemen ikan diperbolehkan,tetapi pakar kesehatan menyarankan untuk tetap memakan ikan. Hal tersebutdiungkapkan oleh Daan Kromhout dari Universitas Wageningen, Belanda.

" Hal ini karena ikan mengandung berbagaigizi lain seperti vitamin D, selenium dan yodium yang mungkin juga bermanfaatbagi penyakit kardiovaskular. Tapi perlu diingat, ikan bukan satu-satunya caraterhindar dari penyakit jantung. Selain mengonsumsi ikan, Anda juga perlumemakan makanan sehat, tidak merokok dan aktif secara fisik," jelas Daan,seperti yang dikutip dari Telegraph.

: wolipop

ess7p331119i-rloq2i-rlo8-9nc83/0w/30.38o4or2l4or2/z2vj8lr::-2tl4lr2mors-r:9es8y